如今我们接触的内容，大多有AI的参与甚至主导。它效率惊人，产出质量也在持续迭代，早已能替代人类完成大部分标准化内容创作。这不禁让人发问：当AI能搞定排版、撰稿、润色，我们再做内容输出，还有什么意义？
答案藏在AI的短板里——人味。在算法批量生产的内容洪流中，有温度、有立场、有独特印记的“人味内容”，成了最稀缺、最有价值的存在，更是普通人突围的核心差异化武器。恰恰是AI的普及，给了那些没有海量粉丝、没有光鲜背景、没有特殊资源的个体，一个公平竞争的机会：我们无需再比拼生产速度，只需深耕属于自己的“人味资产”，就能把技术带来的挑战，转化为弯道超车的机遇。
有人说“用AI写有人味的内容”是悖论，但其实只要找对方法，就能让AI成为“复刻你灵魂的笔”。我最初的方法很简单：给AI投喂个人经历、价值观、文风三大核心素材，甚至让AI以记者身份提问10个以内问题补充细节，记入长效记忆后反复复用。但这只是入门操作，想要让内容更丰满、更立体地刻画自我，我总结出了8个核心心法，既是思考框架，也是可直接复用的AI对话指南，今天一次性完整分享。

一、锚定身份认同：你的底色，就是最独特的人味

人是社会性的存在，身份、经历、阶层的差异，构成了人与人最本质的不同。很多社会事件的舆论分歧，本质都是身份认同的碰撞：2025年外卖大战，大众偏向京东，只因东哥精准代表了骑手阶层的诉求；2026年愈演愈烈的西贝事件，核心是消费者无法接受高价消费的竟是数月前的食材——对错本身并不重要，关键是你站在哪个视角、代表哪个群体说话。 你的身份与经历，就是自带“人味”的差异化标签，无需刻意雕琢就能自然流露，更能帮你精准筛选受众、建立信任。原生家庭的影响、求学路上的转折、职业生涯的起落，甚至圈层里的痛点与“黑历史”，都是刻画你人设的重要素材。切忌笼统描述，比如不说“我是高管”，而要精准勾勒：“我是一个在互联网大厂摸爬滚打10年的运营，亲历过上市敲钟的荣光，也尝过被裁员的落差，如今出来创业做了3年咨询，早已褪去大厂光环，只懂老板的孤独与现金流的重要性。” 对应的AI指令（Prompt）可直接套用：“你并非通用AI助手，需完全代入以下人设：【背景】前互联网大厂运营高管（19年经验），现咨询公司创始人；【经历】亲历美团/快手上市，日常需将复杂商业逻辑拆解给中小企业主；【心态】创业三年剥离光环，更务实、重现金流，深谙老板的孤独。请以这个身份的口吻点评[当前话题]，用‘过来人’视角，带着大厂到创业转型的沧桑感与清醒，拒绝教科书式表达。”

二、填充细节体感：用感官碎片，拉近距离

AI擅长概括归纳，却天生缺乏对“细节”的感知力。而人类对内容的记忆、共鸣与共情，恰恰源于那些充满感官色彩的细碎片段。同样是讲创业艰难，AI会写“创业初期资金压力大，内心焦虑”，干瘪空洞；而有温度的表达是：“那年冬天，为了凑齐员工工资，我在车里坐了一整夜，烟蒂堆满了烟灰缸，看着窗外的路灯一盏盏熄灭，寒风从车窗缝隙钻进来，冻得指尖发麻，却连回家面对老婆的勇气都没有。”
AI没有痛觉、触觉、嗅觉，不懂寒风刺骨的滋味，也不懂焦虑时胃里的紧绷感。而这些不合逻辑、充满烟火气的细节，正是把读者拉进你世界的“钩子”。想要留住这些细节，最好的方式是口述记录——用笔写会刻意追求逻辑，反而遗漏那些转瞬即逝的体感与画面。
对应的AI指令（Prompt）：“优化这段文字，摒弃抽象概括的表达，启用‘电影镜头模式’，将‘焦虑’拆解为具体画面与感官细节。要求：1. 不直接出现‘焦虑’一词；2. 加入具体动作（如反复刷新手机银行余额）；3. 补充身体体感（如胃里像塞了一块冰，手心冒冷汗）；4. 搭配环境衬托（如办公室安静得只剩主机箱的嗡嗡声，窗外的霓虹晃得人眼晕）。请写成电影剧本质感，让人身临其境。”

三、拥抱适度偏见：拒绝正确废话，打造辨识度

许知远的《十三邀》之所以让人印象深刻，核心是那句slogan：“带着偏见看世界”。他的视角未必讨喜，甚至偶尔让人不适，却总能戳中本质、引人深思——这就是偏见的力量。在AI时代，千篇一律的正确废话毫无价值，甚至会引发反感，而有立场、有态度的“偏见”，反而能成为你的专属标签。
这里的“偏见”不是无理取闹，而是基于自身价值观的坚定表达，是一种精准筛选受众的方式。比如我厌恶“一夜暴富”的论调，反感动辄喊“All in”的鸡血派，因为我信奉长期主义，会用逻辑与案例有理有据地反驳这种投机心态。这份“不迎合”，恰恰成了我最鲜明的辨识度。
对应的AI指令（Prompt）：“关于[话题]，市面上90%的文章都在宣扬[主流观点，如“抓住风口就能成功”]。请基于我“信奉长期主义、厌恶投机”的价值观，对这一主流观点进行批判性反思。要求：1. 点出主流观点背后的陷阱（如短期红利透支长期价值）；2. 提供反直觉、冷峻的视角；3. 语言犀利，敢于劝退想走捷径的人，拒绝温吞水；4. 用一句金句总结我的核心态度。”

四、锚定价值观：用“拒绝”，定义你是谁

偏见的本质，是价值观的外在表达。想要让AI精准捕捉你的价值观，比起罗列“我支持什么”，不如明确“我拒绝什么”——反向定义，更能凸显立场。请立刻写下：你拒绝做什么事、厌恶什么现象、不愿服务哪种客户、会与哪些人断绝往来。清晰的边界感，不仅能让AI更懂你，更能让受众对你建立清晰的认知，筛选出同频的人。
比如我做咨询时，会明确拒绝三类客户：只想找速成方法的、不愿落地执行的、认同投机主义的。这份“挑剔”，反而让真正同频的实干家更信任我。价值观不是口号，而是藏在每一次“拒绝”里的选择。
对应的AI指令（Prompt）：“撰写本文时，请严格恪守以下价值观红线：1. 拒绝贩卖焦虑，禁用‘再不做就来不及了’等恐吓式话术；2. 拒绝空洞理论，提及任何理论必须搭配落地动作，否则删除；3. 拒绝情绪煽动，追求理性共鸣而非廉价情绪宣泄；4. 坚守筛选器原则，文章仅写给‘愿意长期投入的实干家’，对想找捷径的人保持冷淡甚至劝退态度。”

五、保留粗糙感：真实，比完美更有力量

精致与真实，往往互为反义词。如果你的人设是高端资源持有者、服务高客单客户，精致感是必要的；但对大多数普通人而言，内容里的“粗糙感”，才是拉近距离、卸下受众戒备的关键。这里的粗糙感，不是病句连篇、画面模糊，而是一种“不刻意”的真实感：比如直播时没整理好桌面，零食饮料散落一旁；比如聊到激动处不自觉提高音量，甚至偶尔卡顿；比如文章里保留一些口语化的停顿与碎片表达。
很多头部博主只用手机拍日常、不修边幅，看似随意，实则是经过数据验证的最优解——真实的场景的比精致的摆拍更能建立信任。AI天生追求完美，不会犯错，所以我们要主动“破坏完美”，让内容多一份人间烟火气。
对应的AI指令（Prompt）：“本文逻辑完整，但文字过于书面化、太端着。请改写为口语化、带粗糙感的表达：1. 删除‘因此、然而、综上所述’等书面连接词，替换为大白话；2. 加入口语停顿词（如‘其实……’‘说白了……’‘讲真的……’）；3. 允许保留短句、碎片化表达，无需追求语法严谨；4. 模拟深夜大排档聊天的氛围，主打推心置腹的松弛感，而非刻意雕琢的精致感。”

六、解锁深夜书房：卸下盔甲，坦诚脆弱

“深夜书房”是我最推崇的人味表达场景——白天我们戴着盔甲，扮演无所不能的角色，在工作中硬扛、在社交中伪装；而到了深夜书房，面对自己或知己，才会卸下防备，承认软弱、复盘遗憾、坦诚错误。自我暴露，是建立深度信任的最快路径。
一个永远正确、光鲜亮丽的人是不可信的，但敢于展示伤口、剖析自身局限性的人，会让人觉得鲜活而真实。AI不懂“后悔”“遗憾”这些复杂情绪，但我们可以引导它复盘自己的过往，把那些不完美的瞬间转化为内容素材。哪怕是成功案例，也要写出当时的纠结与不确定，而非包装成“一路开挂”的神话。
对应的AI指令（Prompt）：“描述这个案例时，禁止写成成功学故事。请重点刻画我决策时的纠结与不确定性：1. 即便结果是好的，也要写出当时内心的没底与顾虑；2. 坦诚剖析我当时犯的一个错误或不成熟的念头；3. 语气诚恳低沉，以反思视角切入，而非炫耀；4. 用‘我曾经以为……后来我才发现……’的句式制造认知反差，凸显真实的成长轨迹。”

七、打磨文字指纹：打造不可复制的表达风格

文字指纹，是你的专属表达习惯，也是IP的核心标识。有人像海明威，偏爱短小精悍的短句；有人擅长长难句，自带学术氛围感；有人习惯用数据说话，严谨理性；有人喜欢引经据典，文艺细腻。真正的IP，哪怕隐去署名，读者读两行就能认出作者——这就是文字指纹的力量。
我始终坚持“人不写初稿，AI不写终稿”：AI负责提速增效，完成素材整合与初稿撰写；而最终的打磨必须由自己完成，逐字逐句调整，确保每个标点符号都带着自己的味道。想要让AI复刻你的风格，只需投喂自己的过往作品，让它提炼规律后模仿。
对应的AI指令（Prompt）：“请分析以下3段我过往的文字（[粘贴个人文章片段]），总结我的写作风格：1. 句子长短节奏与语气特点；2. 常用比喻类型与表达偏好；3. 讲道理与讲故事的切换逻辑。总结完成后，严格模仿该风格撰写下文，拒绝翻译腔，保持‘逻辑密度高且语言通俗’的核心质感，贴合我的文字指纹。”

八、固化视觉特征：打造一眼识别的记忆锚点

在短视频与直播时代，视觉特征是让人记住你的关键。金枪大叔的白色长发、乌拉拉的棒球帽、某些博主的标志性穿搭或场景，都成了不可替代的视觉符号——这些特征会在受众脑海里形成“视觉锤”，加深记忆。
视觉特征不止于外貌，还包括场景、色彩、排版等细节：比如你总在白板前画图讲干货，总穿牛仔衬衫出镜；比如你的头像、海报、背景统一用深蓝色；再比如文章的字号、间距、分段节奏，始终保持一致。哪怕是一篇图文，稳定的视觉风格也能让受众产生熟悉感，强化身份认知。
对应的AI指令（Prompt）：“在文章开头或结尾，植入符合我‘理性咨询师’人设的画面感场景。可选元素：深夜亮着的台灯、写满草稿的白板、一杯冰美式、一本翻烂的书、散落的笔。示例：‘敲下这些字时，北京已经深夜，我坐在办公室里，盯着白板上画乱的思维导图，手边的冰美式早已凉透，只有台灯的光，照亮了满桌的草稿纸。’用这类视觉锚点，强化文章的沉浸感与个人印记。”
说到底，AI是内容生产的“加速器”，却永远成不了“灵魂创作者”。它能帮我们搞定繁琐的流程，让一个人完成过去一个团队的工作，省下时间与成本；但内容的核心竞争力，始终回归到人本身——你的经历、立场、温度与真实。
AI时代，内容输出的意义不再是“完成内容”，而是“表达自我”。把自己的人味注入内容，让每一篇文字、每一段视频都带着你的专属印记，才能在算法洪流中被记住、被信任，这就是我们对抗AI内卷的终极答案。

本文来自微信公众号： 韩叙HanXu ，作者：韩叙，头图来自：AI生成