跑步过量，会增加癌症风险吗？

38 岁的地理学家乔什・瓦德林顿从未想过，自己会以这样的方式告别热爱的跑道。
作为纯素食者，他不沾烟酒，更拒绝红肉与加工肉，生活习惯堪称 “健康模板”。但真正让他与众不同的，是对跑步近乎偏执的狂热 —— 每月两三场超百公里的超级马拉松，甚至在 “超级七天赛” 里连跑七场全程马拉松。
2018 年，这个体能远超常人的男人被确诊为晚期结肠癌；2021 年，41 岁的他永远停在了终点线前。
更让医生心惊的是，类似的案例并非孤例。乔什之后，美国医生坎农又遇到两位不到 40 岁的肠癌患者：一位常年跑超级马拉松，另一位一年跑 13 个半马，两人都无不良嗜好，最终都没能跑过病魔。
这些 “反常” 的病例，让坎农医生萌生了一个大胆的想法：极致的运动，会不会与肠道健康风险有关？

一场针对跑者的肠镜检查，结果令人意外

带着这个疑问，坎农团队招募了 100 名 35-50 岁的中青年 —— 他们都是马拉松甚至超级马拉松的常客。肠镜检查的结果，让研究团队倒吸一口凉气：
近 40% 的人被查出腺瘤（肠道息肉的一种，可能癌变），其中 15% 是进展性腺瘤（癌变风险更高）。
这个数字太扎眼了。要知道，同年龄段普通人的进展性腺瘤概率通常不到 2%。 47 岁的劳拉・林维尔就是其中之一。作为资深马拉松跑者，她一直坚信跑步是 “健康的代名词”，直到检查时发现 7 个息肉，其中几个大到需要手术切除。“我从没听说过跑步会有害，它明明和控制体重、缓解压力绑在一起。” 她的震惊，道出了很多跑者的困惑。

不是运动有害，是 “过度” 在悄悄拆台

当然，没人会否定运动的价值。事实上，缺乏锻炼导致的健康问题，远比运动过度普遍得多。
肠癌年轻化就是典型例子。现在 35-50 岁中青年的肠癌发病率，中美都在上升，这与肥胖、久坐等生活方式密切相关。也正因如此，肠癌筛查指南已把首次肠镜推荐年龄从 50 岁下调到 45 岁。
但坎农的研究提醒我们：当运动突破 “适度” 的边界，可能走向反面。这一点，在免疫力上体现得尤为明显。
医学上早有一个经典的 “U 型曲线”：适度运动能让免疫力提升 40%-50%，降低上呼吸道感染风险；可一旦运动过度，免疫系统反而会 “罢工”，感染风险大幅上升。 洛杉矶马拉松曾做过统计：赛后一周，13% 的选手出现呼吸道感染症状，而对照组只有 2%—— 跑者的感染概率是普通人的 6 倍。
就像战士过度训练会体力透支，免疫系统在极致运动的持续冲击下，也会变得 “疲惫不堪”。

给热爱奔跑的你：别让 “健康执念” 变成风险

必须说清楚：这只是一项早期研究，结论未必绝对；每个人体质不同，有人跑马拉松确实越跑越精神；跑步本身更是个人自由，无需被数据绑架。 但如果你是马拉松常客，或许可以多一份对身体的 “敏感”。
乔什的悲剧本可避免。他早就出现便血，体检时血液指标也有异常，但他总觉得 “这是大量跑步的正常反应”，直到症状严重到影响生活，才去医院 —— 此时癌细胞已扩散。
身体从不会说谎。异常出血、持续腹痛、体重骤降…… 这些信号不是 “运动后遗症”，而是需要警惕的警报。
老祖宗说 “过犹不及”，放在运动上再合适不过。跑步是为了更健康地生活，而非用极致的里程证明什么。
毕竟，能长久跑下去的人，懂得在 “奔跑” 与 “休息” 之间，找到属于自己的平衡。
跑步虽好，别贪远，更别忽略身体的声音。